Que porter pour jouer au foot à 5 ? Guide des chaussures et de l'équipement

La question la plus fréquente avant de se rendre sur un terrain synthétique est la suivante : qu'est-ce que je dois porter ? Réponse courte : aux pieds, des chaussures turf (semelle TF, avec de nombreux petits crampons), en haut un maillot et un short, aux jambes des manchons, des protège-tibias et des chaussettes hautes. Le bon équipement améliore tes performances et réduit fortement le risque de glisser et de te blesser. Passons maintenant chaque point en revue, un par un.

Chaussures : les chaussures turf sont indispensables

L'élément indispensable au foot à 5, c'est la bonne paire de chaussures. Sur gazon synthétique, la meilleure option est la chaussure turf (semelle TF). Ces chaussures ont sous la semelle de nombreux petits crampons en caoutchouc qui répartissent le poids de façon équilibrée. Tu as ainsi de l'accroche sur le synthétique sans surcharger ton genou.

Les points auxquels faire attention :

• Prendre une demi-pointure au-dessus évite que les orteils soient comprimés lors des longs matchs.
• La semelle doit être souple ; les semelles rigides fatiguent le pied sur le synthétique.
• Ne porte ces chaussures que sur le terrain : marcher sur l'asphalte ou le béton use vite les crampons.

La différence entre crampons et chaussures turf

C'est là que la plupart des joueurs se trompent. Les crampons classiques (semelle FG) ont des crampons longs et espacés, conçus pour le gazon naturel. Utiliser ces crampons sur du synthétique provoque des glissades et des entorses de la cheville, car les longs crampons restent plantés dans le gazon synthétique.

Les chaussures turf (TF), elles, ont des crampons courts, denses et souples ; elles sont idéales pour le gazon synthétique. Il existe aussi des chaussures de futsal à semelle plate (IC), fabriquées pour les salles, mais elles n'offrent pas assez d'accroche sur les terrains synthétiques en extérieur. En résumé : pour le synthétique en extérieur, choisis une semelle TF, et pour la salle en parquet, une semelle IC.

Maillot, short et chaussettes

Pour le haut, l'objectif est le confort et l'évacuation de la transpiration :

• Maillot : préfère un maillot respirant (dri-fit) à un tee-shirt en coton ; il ne s'alourdit pas en absorbant la sueur.
• Short : un short de football aux côtés élastiques, qui offre une liberté de mouvement, est idéal.
• Chaussettes hautes : elles maintiennent les protège-tibias en place et protègent la jambe. Au foot à 5, les chaussettes hautes sont quasiment obligatoires.

Si tu joues en équipe, des maillots de même couleur suppriment toute confusion sur qui joue dans quelle équipe. Si tu as du mal à choisir un nom et une couleur d'équipe, jette un œil à notre article noms d'équipe de foot à 5.

Protège-tibias et équipement de protection

La blessure la plus fréquente dans les matchs amateurs, ce sont les coups sur le tibia. Les protège-tibias (shin guards) protègent ta jambe lors des duels rugueux. Porter à côté un fin manchon de jambe (leg sleeve) maintient le protège-tibia en place et apporte un soutien musculaire.

D'autres protections qui peuvent être utiles :

• Chevillère : utile si tu t'es déjà fait une entorse à la cheville.
• Genouillère : recommandée pour les gardiens et pour tous ceux qui ont déjà eu des problèmes de genou.

L'équipement du gardien

Si tu vas dans les buts, tu as besoin d'un équipement supplémentaire. Le plus important, ce sont les gants de gardien ; ils facilitent la prise du ballon et protègent les doigts. Comme le gazon synthétique est dur, un haut à manches longues et des genouillères protègent aussi ta peau des brûlures lors des arrêts. Dans les matchs de foot à 5, le gardien change en général à tour de rôle, il est donc bon d'avoir au moins une paire de gants commune dans le sac.

Que porter au foot à 5 en hiver ?

Pour ne pas avoir froid par temps froid sur les terrains synthétiques en plein air, habille-toi en couches :

• Porte sous ton maillot un fin sous-vêtement thermique respirant.
• Ajoute aux jambes un collant long (legging).
• Garde sur toi un haut de survêtement que tu peux porter jusqu'à ce que tu sois chaud, puis retirer.
• Pour les mains, tu peux utiliser de fins gants de joueur.

Un bon échauffement avant le match prépare aussi tes muscles au froid ; tu peux suivre la routine de notre article exercices d'échauffement avant le match.

Ce que tu dois avoir avec toi

Utilise cette liste quand tu prépares ton sac :

• Maillot et chaussettes de rechange : des vêtements secs font du bien après le match.
• De l'eau et une boisson électrolytique : on transpire beaucoup sur le synthétique.
• Une serviette : pour la sueur et la douche.
• Des claquettes : pour l'hygiène après la douche.
• Une petite trousse de premiers secours : pansements, spray, antidouleur.

Foire aux questions

Peut-on porter des crampons FG sur du synthétique ? Non, les crampons FG ont de longs crampons qui se plantent dans le gazon synthétique et provoquent des entorses de la cheville. Sur les terrains synthétiques en extérieur, porte impérativement des chaussures turf à semelle TF.

Peut-on aller au foot à 5 en baskets ? En cas d'urgence oui, mais ce n'est pas recommandé. Les chaussures de running classiques n'accrochent pas sur le synthétique, tu glisses et le risque de blessure augmente. Si possible, procure-toi une paire à semelle TF.

Les protège-tibias sont-ils obligatoires ? Ils ne sont pas obligatoires, mais fortement recommandés. Les coups au tibia sont fréquents dans les matchs amateurs, et les protège-tibias évitent des blessures graves. Les modèles petits et légers ne gênent pas.

Comment ne pas avoir froid sur un terrain synthétique en hiver ? Habille-toi en couches : un sous-vêtement thermique respirant, un collant long et un haut de survêtement que tu portes jusqu'à être chaud, c'est idéal. Un bon échauffement avant le match aide aussi à maintenir ta température corporelle.

Comment choisir ma pointure ? Prendre des chaussures turf d'une demi-pointure au-dessus de tes chaussures de tous les jours évite la compression des orteils lors des longs matchs. Essaie-les avec tes chaussettes avant d'acheter.

Une fois le bon équipement prêt, il ne reste qu'une chose : trouver un match qui t'attend. Avec Maç Var Mı?, tu peux voir les matchs de foot à 5 les plus proches de toi, rejoindre des équipes qui cherchent des joueurs et fouler le terrain tout de suite. Sois prêt à briller lors de ton prochain match avec les bonnes chaussures aux pieds.