Как играть в гандбол? Правила и основы

Гандбол — это быстрый зальный вид спорта, в который играют руками и который сочетает скорость, силу и командную игру. Итак, как играть в гандбол, сколько игроков участвует и каковы основные правила? В этом руководстве мы простым языком объясняем для новичков всё, что нужно знать: от размеров площадки до позиций игроков, от правила шагов до видов бросков.

Цель и основная логика гандбола

Цель гандбола проста: забивать голы, бросая мяч в ворота соперника, и в защите не давать сопернику забить. Игроки играют мячом руками и строят игру с помощью передач, ведения и бросков. В отличие от футбола, контакт контролируемый; в отличие от баскетбола, гол забивается в ворота с сеткой. В конце матча побеждает команда, забившая больше голов.

Игра идёт очень быстро; в хорошем гандбольном матче нередко можно увидеть десятки голов. Именно поэтому крайне важны как индивидуальное мастерство, так и слаженность команды.

Размеры площадки и ворот

В гандбол стандартно играют в закрытом зале. Основные размеры таковы:

• Площадка: прямоугольник длиной 40 метров и шириной 20 метров.
• Ворота: 3 метра в ширину и 2 метра в высоту.
• Площадь ворот (линия 6 метров): полукруглая зона перед воротами. В эту зону может входить только вратарь; полевые игроки не имеют права заступать за эту линию.
• Линия 7 метров: точка, с которой выполняются семиметровые броски (пенальти).
• Линия 9 метров: пунктирная линия, используемая для свободных бросков.

Линия площади ворот — одно из самых определяющих правил в гандболе. При броске игроки могут прыгать над этой линией, но не должны касаться пола до того, как выпустят мяч.

Число игроков и продолжительность игры

Каждая команда выходит на площадку с 7 игроками: 6 полевых игроков и 1 вратарь. У команд также есть запасные, и замены можно делать без ограничений по ходу игры.

Время игры у взрослых составляет 2 x 30 минут, то есть 60 минут в общей сложности. Между двумя таймами обычно делается перерыв 10 минут. В случае ничьей в матчах на выбывание могут играться дополнительные периоды.

Основные правила: шаги, удержание и ведение

Сердце гандбола заключается в правилах передвижения с мячом. Вот моменты, с которыми новичкам труднее всего:

• Правило шагов: держа мяч в руках, вы можете сделать не более 3 шагов. Больше считается нарушением («пробежка»).
• Время удержания: вы можете держать мяч в руках не более 3 секунд. За это время вы должны сделать передачу, вести мяч или бросить.
• Ведение (дриблинг): как и в баскетболе, можно продвигаться, ударяя мячом об пол. Однако, прекратив ведение, вы не можете начать его снова; это называется двойным ведением и является нарушением.
• Правило ноги: намеренно касаться мяча ногой (ниже колена) запрещено.

Смысл этих правил — сохранять текучесть игры и поощрять постоянные передачи и движение.

Основные позиции

В гандболе у каждого игрока своя задача. Основные позиции таковы:

1. Вратарь: единственный игрок, защищающий ворота, и единственный, кому разрешено входить в площадь ворот.
2. Крайние (правый и левый край): играют по краям площадки, бросают под острыми углами и начинают быстрые атаки.
3. Защитники задней линии (правый, левый и центральный): сильные игроки, выполняющие броски с дальней дистанции и организующие атаку.
4. Разыгрывающий (центральный задней линии): мозг команды, определяющий направление атаки и управляющий движением мяча.
5. Линейный: игрок, который вклинивается между защитниками соперника, открывая свободные зоны, и играет близко к воротам.

В защите игроки обычно образуют блок перед площадью ворот, чтобы перекрыть направления бросков соперника.

Основные нарушения

Часто встречающиеся в гандболе нарушения:

• Двойное ведение: прекратить ведение, а затем начать его снова.
• Пробежка (ошибка шагов): продвижение более чем на три шага с мячом.
• Нарушение площади ворот: заступ полевого игрока за линию 6 метров.
• Фол: толкать, тянуть соперника или вступать в опасный контакт. Серьёзные фолы наказываются жёлтой карточкой, удалением на 2 минуты или красной карточкой.

Виды бросков

Есть не один способ забить гол. Основные виды бросков:

• Дальний бросок: мощный настильный бросок, который защитники задней линии выполняют примерно с 9 метров.
• Бросок в прыжке: самый распространённый бросок в гандболе, выполняемый в воздухе после прыжка над линией площади ворот.
• Семиметровый (бросок с 7 метров): выполняется один на один только с вратарём и назначается, когда явная возможность забить была сорвана с нарушением правил.

Советы для новичков

Если вы новичок в гандболе, держите в уме эти рекомендации:

1. Сначала освойте основы передачи и ловли мяча; большая часть игры строится на пасах.
2. Тренируйтесь с мячом в медленном темпе, чтобы привыкнуть к правилам шагов и 3 секунд.
3. Совершенствуйте бросок в прыжке, научившись прыгать, не наступая на линию площади ворот.
4. В защите держите руки раскрытыми и отдавайте предпочтение выбору позиции и перекрытию пространства, а не контакту.
5. Самое важное: набирайтесь опыта, играя в настоящем матче. Опыт на площадке столь же важен, как и теория.

Часто задаваемые вопросы

Сколько игроков играет в гандбол? Каждая команда играет с 7 игроками на площадке: 6 полевых игроков и 1 вратарь. С запасными состав больше, а замены игроков не ограничены.

Кто может входить в площадь ворот? В 6-метровую площадь ворот перед воротами может входить только вратарь. Полевые игроки не имеют права заступать за эту линию, но могут прыгать над ней при броске.

Сколько шагов можно сделать с мячом? Держа мяч в руках, вы можете сделать не более 3 шагов. Также вы можете держать мяч не более 3 секунд; после этого нужно сделать передачу, вести мяч или бросить.

Сколько длится матч по гандболу? Матчи взрослых длятся 2 x 30 минут, то есть 60 минут в общей сложности. Перерыв обычно составляет 10 минут.

Выучить правила гандбола — прекрасное начало, но настоящее удовольствие от спорта появляется на площадке, в реальном матче. Чтобы найти открытые гандбольные матчи в вашем районе, забронировать подходящий зал или комплекс и встретиться с игроками вашего уровня, вы можете использовать приложение Maç Var Mı?. Смотрите матчи рядом с вами за секунды, присоединяйтесь и наслаждайтесь игрой.