Что надеть на мини-футбол? Гид по обуви и экипировке

Самый частый вопрос перед походом на футбольное поле с искусственным покрытием звучит так: что надеть? Короткий ответ: на ноги — сороконожки (обувь с подошвой TF и множеством маленьких шипов), сверху — майку и шорты, на ноги — тубусы для голени, щитки и высокие гетры. Правильная экипировка повышает вашу результативность и заметно снижает риск поскользнуться и получить травму. Теперь разберём каждый пункт по отдельности.

Обувь: сороконожки обязательны

Главное на мини-футболе — правильная обувь. На искусственном газоне лучший вариант — сороконожки (подошва TF). У этой обуви на подошве множество маленьких резиновых шипов, которые равномерно распределяют вес. Благодаря этому вы получаете сцепление с искусственным газоном и не перегружаете колено.

На что стоит обратить внимание:

• Покупайте на половину размера больше — это избавит от сдавливания пальцев в долгих матчах.
• Подошва должна быть гибкой; жёсткая подошва утомляет стопу на искусственном газоне.
• Надевайте обувь только на поле: ходьба по асфальту и бетону быстро стирает шипы.

Чем бутсы отличаются от сороконожек

Именно здесь путаются большинство игроков. У классических бутс (подошва FG) длинные и редко расположенные шипы, они рассчитаны на натуральный газон. Использовать такие бутсы на искусственном покрытии опасно: они приводят к скольжению и подворачиванию голеностопа, потому что длинные шипы застревают в искусственном газоне.

А сороконожки (TF) имеют короткие, часто расположенные и мягкие шипы; они идеальны для искусственного газона. Есть ещё футзалки на плоской подошве (IC), которые делают для закрытых залов, но на открытых полях с искусственным покрытием они не дают достаточного сцепления. Коротко: для открытого искусственного газона выбирайте подошву TF, а для паркетного зала — подошву IC.

Майка, шорты и гетры

В верхней одежде цель — комфорт и отвод пота:

• Майка: вместо хлопковой футболки выбирайте влагоотводящую (dri-fit) майку; она не намокает от пота и не тяжелеет.
• Шорты: идеальны футбольные шорты с эластичными боками, дающие свободу движений.
• Высокие гетры: они фиксируют щитки и защищают ногу. На мини-футболе высокие гетры практически обязательны.

Если вы играете командой, майки одного цвета снимают путаницу, кто в чьей команде. Если вам сложно выбрать название и цвет команды, загляните в нашу статью названия команд для мини-футбола.

Щитки и защитная экипировка

Самая частая травма в любительских матчах — удары по голени. Щитки (shin guards) защищают ногу при жёстких единоборствах. Тонкий тубус для голени (leg sleeve) рядом с ними и удерживает щиток на месте, и поддерживает мышцы.

Дополнительные защитные средства, которые могут пригодиться:

• Фиксатор голеностопа: пригодится, если вы уже подворачивали лодыжку раньше.
• Наколенник: рекомендуется вратарям и всем, у кого раньше были проблемы с коленом.

Экипировка вратаря

Если вы встаёте в ворота, вам нужна дополнительная экипировка. Самое важное — вратарские перчатки; они облегчают ловлю мяча и защищают пальцы. Поскольку искусственный газон жёсткий, футболка с длинным рукавом и наколенники тоже защитят вашу кожу от ссадин при бросках. В мини-футбольных матчах вратарь обычно меняется по очереди, поэтому хорошо иметь при себе хотя бы одну общую пару перчаток.

Что надеть на мини-футбол зимой?

Чтобы не мёрзнуть в холодную погоду на открытых полях с искусственным покрытием, одевайтесь слоями:

• Под майку наденьте тонкое влагоотводящее термобельё.
• Добавьте на ноги длинные тайтсы (легинсы).
• Держите при себе олимпийку (верх спортивного костюма), которую можно надеть, пока не разогреетесь, а потом снять.
• Для рук можно использовать тонкие игровые перчатки.

Правильная разминка перед матчем тоже готовит мышцы к холоду; вы можете выполнить программу из нашей статьи разминочные упражнения перед матчем.

Что взять с собой

Используйте этот список, собирая сумку:

• Запасная майка и гетры: сухая одежда после матча — это приятно.
• Вода и изотоник: на искусственном газоне вы сильно потеете.
• Полотенце: для пота и душа.
• Сланцы: для гигиены после душа.
• Небольшая аптечка: пластырь, спрей, обезболивающее.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли играть на искусственном газоне в бутсах? Нет, у бутс (подошва FG) длинные шипы, которые застревают в искусственном газоне и приводят к подворачиванию голеностопа. На открытых полях с искусственным покрытием обязательно надевайте сороконожки с подошвой TF.

Можно ли прийти на мини-футбол в кроссовках? В крайнем случае можно, но не рекомендуется. Обычные беговые кроссовки не дают сцепления на искусственном газоне, вы будете скользить, а риск травмы возрастает. По возможности приобретите обувь с подошвой TF.

Обязательно ли надевать щитки? Не обязательно, но настоятельно рекомендуется. В любительских матчах удары по голени случаются часто, и щитки предотвращают серьёзные травмы. Маленькие и лёгкие модели не доставляют неудобств.

Что делать, чтобы не мёрзнуть на поле зимой? Одевайтесь слоями: влагоотводящее термобельё, длинные тайтсы и верх спортивного костюма, который можно носить, пока не разогреетесь, — идеальный вариант. Хорошая разминка перед матчем тоже помогает сохранить температуру тела.

Как выбрать размер обуви? Покупка сороконожек на половину размера больше повседневной обуви избавит от сдавливания пальцев в долгих матчах. Примеряйте их вместе с гетрами перед покупкой.

Если вы подготовили правильную экипировку, остаётся одно: найти матч, который вас ждёт. С Maç Var Mı? вы увидите ближайшие к вашему местоположению мини-футбольные матчи, сможете присоединиться к командам, которым не хватает игроков, и сразу выйти на поле. Будьте готовы блеснуть в следующем матче в правильной обуви.