¿Cómo se juega al balonmano? Reglas y conceptos básicos

El balonmano es un deporte de sala rápido, que se juega con las manos y combina velocidad, fuerza y juego en equipo. Entonces, ¿cómo se juega al balonmano, con cuántos jugadores se juega y cuáles son sus reglas básicas? En esta guía explicamos para principiantes, en un lenguaje sencillo, todo lo que necesitas saber: desde las dimensiones de la cancha hasta las posiciones de los jugadores, y desde la regla de los pasos hasta los tipos de lanzamiento.

El objetivo y la lógica básica del balonmano

El objetivo del balonmano es sencillo: marcar goles lanzando el balón a la portería del rival e impedir que el rival marque en defensa. Los jugadores manejan el balón con las manos y construyen el juego mediante pases, botes y lanzamientos. A diferencia del fútbol, el contacto es controlado; a diferencia del baloncesto, el gol se marca en una portería con red. Al final del partido, gana el equipo que marca más goles.

El juego transcurre muy rápido; es habitual ver decenas de goles en un buen partido de balonmano. Por eso son sumamente importantes tanto la habilidad individual como la cohesión del equipo.

Dimensiones de la cancha y de la portería

El balonmano se juega por norma general en un pabellón cubierto. Las dimensiones básicas son las siguientes:

• Cancha: un área rectangular de 40 metros de largo y 20 metros de ancho.
• Portería: 3 metros de ancho y 2 metros de alto.
• Área de portería (línea de 6 metros): la zona en forma de semicírculo frente a la portería. Solo el portero puede entrar en esta zona; los jugadores de campo no pueden pisar dentro de esta línea.
• Línea de 7 metros: el punto desde el que se lanzan los penaltis (lanzamientos de siete metros).
• Línea de 9 metros: la línea discontinua que se usa para los lanzamientos libres (golpes francos).

La línea del área de portería es una de las reglas más determinantes del balonmano. Al lanzar, los jugadores pueden saltar por encima de esta línea, pero no deben tocar el suelo antes de soltar el balón.

Número de jugadores y duración del juego

Cada equipo sale a la cancha con 7 jugadores: 6 jugadores de campo y 1 portero. Los equipos también tienen suplentes, y los cambios se pueden hacer sin límite durante el juego.

El tiempo de juego en adultos es de 2 x 30 minutos, es decir, 60 minutos en total. Entre las dos partes suele haber un descanso de 10 minutos. En caso de empate, en los partidos de eliminación directa se pueden jugar prórrogas.

Reglas básicas: pasos, agarre y bote

El corazón del balonmano está en las reglas para moverse con el balón. Los puntos con los que más batallan los principiantes son estos:

• Regla de los pasos: puedes dar como máximo 3 pasos mientras sostienes el balón. Más se considera una infracción de "pasos" (caminar).
• Tiempo de agarre: puedes sostener el balón en las manos como máximo 3 segundos. En ese tiempo debes pasar, botar o lanzar.
• Bote (drible): como en el baloncesto, puedes avanzar botando el balón contra el suelo. Sin embargo, una vez que dejas de botar no puedes empezar de nuevo; a esto se le llama dobles y es una infracción.
• Regla del pie: está prohibido tocar el balón intencionadamente con el pie (por debajo de la rodilla).

La lógica de estas reglas es mantener el juego fluido y fomentar el pase y el movimiento constantes.

Posiciones clave

En el balonmano cada jugador tiene una función concreta. Las principales posiciones son:

1. Portero: el único jugador que protege la portería y el único al que se le permite entrar en el área de portería.
2. Extremos (extremo derecho e izquierdo): juegan en los laterales de la cancha, lanzan desde ángulos cerrados e inician los contraataques rápidos.
3. Laterales (lateral derecho, izquierdo y central): jugadores potentes que ejecutan los lanzamientos de larga distancia y organizan el ataque.
4. Armador (central): el cerebro que determina la dirección del ataque del equipo y gestiona la circulación del balón.
5. Pivote: el jugador que se cuela entre los defensores rivales para abrir huecos y juega cerca de la portería.

En defensa, los jugadores suelen formar un bloque delante del área de portería para cerrar las líneas de lanzamiento del rival.

Infracciones básicas

Las infracciones que se dan con frecuencia en el balonmano son:

• Dobles: dejar de botar y luego volver a empezar.
• Pasos (caminar): avanzar más de tres pasos con el balón.
• Invasión del área de portería: un jugador de campo que pisa dentro de la línea de 6 metros.
• Falta: empujar, agarrar o hacer un contacto peligroso con un rival. Las faltas graves se sancionan con tarjeta amarilla, exclusión de 2 minutos o tarjeta roja.

Tipos de lanzamiento

Hay más de una forma de marcar un gol. Los principales tipos de lanzamiento son:

• Lanzamiento de distancia: un lanzamiento potente y raso que ejecutan los laterales desde unos 9 metros.
• Lanzamiento en suspensión: el lanzamiento más habitual del balonmano, ejecutado en el aire tras saltar por encima de la línea del área de portería.
• Penalti (lanzamiento de 7 metros): se ejecuta uno contra uno frente al portero únicamente y se concede cuando una ocasión clara de gol se impide de forma antirreglamentaria.

Consejos para principiantes

Si eres nuevo en el balonmano, ten en cuenta estos consejos:

1. Domina primero los fundamentos del pase y la recepción; gran parte del juego se basa en los pases.
2. Entrena con el balón a ritmo lento para acostumbrarte a las reglas de los pasos y de los 3 segundos.
3. Mejora tu lanzamiento en suspensión aprendiendo a saltar sin pisar la línea del área de portería.
4. En defensa, mantén los brazos abiertos y prioriza la colocación y la ocupación del espacio por encima del contacto.
5. Lo más importante: adquiere experiencia jugando un partido de verdad. La experiencia en la cancha es tan decisiva como la teoría.

Preguntas frecuentes

¿Con cuántos jugadores se juega al balonmano? Cada equipo juega con 7 jugadores en la cancha: 6 jugadores de campo y 1 portero. Con los suplentes la plantilla es mayor, y los cambios de jugadores son ilimitados.

¿Quién puede entrar en el área de portería? Solo el portero puede entrar en el área de portería de 6 metros frente a la portería. Los jugadores de campo no pueden pisar dentro de esta línea, pero pueden saltar por encima de ella al lanzar.

¿Cuántos pasos se pueden dar con el balón? Puedes dar como máximo 3 pasos mientras sostienes el balón. Además, puedes sostener el balón un máximo de 3 segundos; después debes pasar, botar o lanzar.

¿Cuánto dura un partido de balonmano? Los partidos de adultos son de 2 x 30 minutos, es decir, 60 minutos en total. El descanso suele ser de 10 minutos.

Aprender las reglas del balonmano es un gran comienzo, pero el verdadero disfrute de este deporte aparece en la cancha, en un partido de verdad. Para encontrar partidos de balonmano abiertos en tu zona, reservar un pabellón o instalación adecuados y conocer a jugadores de tu nivel, puedes usar la aplicación Maç Var Mı?. Consulta los partidos cerca de ti en segundos, únete y disfruta del juego.