¿Qué ponerse para jugar al fútbol 7? Guía de calzado y equipación

La pregunta más habitual antes de ir a un campo de césped artificial es esta: ¿qué me pongo? Respuesta corta: en los pies, botas de césped artificial (con suela TF y multitud de tacos pequeños); arriba, camiseta y pantalón corto; en las piernas, manguitos, espinilleras y calcetines altos. La equipación adecuada mejora tu rendimiento y reduce notablemente el riesgo de resbalar y lesionarte. Ahora vamos a explicar cada punto uno por uno.

Calzado: las botas de césped artificial son imprescindibles

Lo imprescindible en el fútbol 7 es el calzado adecuado. Sobre césped artificial, la mejor opción son las botas de césped artificial (suela TF). Estas botas tienen en la suela multitud de tacos pequeños de goma que reparten el peso de forma equilibrada. Así consigues agarre en el césped artificial sin sobrecargar la rodilla.

A lo que debes prestar atención:

• Comprarlas media talla más grandes evita que los dedos queden apretados en los partidos largos.
• La suela debe ser flexible; las suelas rígidas cansan el pie sobre el césped artificial.
• Usa las botas solo en el campo: caminar por asfalto y hormigón desgasta los tacos rápidamente.

Diferencia entre botas de tacos y botas de césped artificial

Aquí es donde se confunden la mayoría de los jugadores. Las botas de tacos clásicas (suela FG) tienen tacos largos y separados, diseñados para el césped natural. Usar estas botas sobre césped artificial provoca resbalones y esguinces de tobillo, porque los tacos largos se quedan clavados en el césped artificial.

Las botas de césped artificial (TF), en cambio, tienen tacos cortos, densos y blandos; son ideales para el césped artificial. También existen las zapatillas de fútbol sala de suela plana (IC), fabricadas para pistas cubiertas, pero no ofrecen suficiente agarre en los campos de césped artificial al aire libre. En resumen: para césped artificial al aire libre elige suela TF, y para la pista de parqué cubierta, suela IC.

Camiseta, pantalón y calcetines

En la ropa de arriba, el objetivo es la comodidad y evacuar el sudor:

• Camiseta: en lugar de una camiseta de algodón, elige una camiseta transpirable (dri-fit); no se empapa de sudor ni se vuelve pesada.
• Pantalón corto: lo ideal es un pantalón de fútbol con laterales elásticos que dé libertad de movimiento.
• Calcetines altos: sujetan las espinilleras y protegen la pierna. En el fútbol 7 los calcetines altos son casi obligatorios.

Si jugáis en equipo, las camisetas del mismo color eliminan cualquier confusión sobre quién está en cada equipo. Si te cuesta elegir el nombre y el color del equipo, échale un vistazo a nuestro artículo nombres de equipos de fútbol 7.

Espinilleras y equipación de protección

La lesión más frecuente en los partidos amateurs son los golpes en la espinilla. Las espinilleras (shin guards) protegen tu pierna en las entradas duras. Llevar junto a ellas un fino manguito de pierna (leg sleeve) mantiene la espinillera en su sitio y da soporte muscular.

Otras protecciones que pueden ser útiles:

• Tobillera: útil si ya te has hecho un esguince de tobillo antes.
• Rodillera: recomendada para porteros y para quienes hayan tenido problemas de rodilla.

Equipación del portero

Si vas a ponerte de portero, necesitas equipación extra. Lo más importante son los guantes de portero; facilitan atrapar el balón y protegen los dedos. Como el césped artificial es abrasivo, una camiseta de manga larga y unas rodilleras también protegen tu piel de las rozaduras en las paradas. En los partidos de fútbol 7 el portero suele rotar por turnos, así que conviene tener al menos un par de guantes comunes en la bolsa.

¿Qué ponerse para jugar al fútbol 7 en invierno?

Para no pasar frío con temperaturas bajas en los campos de césped artificial al aire libre, vístete por capas:

• Ponte bajo la camiseta una fina camiseta térmica transpirable.
• Añade en las piernas unas mallas largas (leggings).
• Lleva contigo una chaqueta de chándal que puedas ponerte hasta que entres en calor y luego quitarte.
• Para las manos puedes usar unos finos guantes de jugador.

Calentar bien antes del partido también prepara tus músculos para el frío; puedes seguir la rutina de nuestro artículo ejercicios de calentamiento antes del partido.

Lo que debes llevar contigo

Usa esta lista al preparar la bolsa:

• Camiseta y calcetines de repuesto: la ropa seca sienta bien después del partido.
• Agua y una bebida con electrolitos: en el césped artificial sudas mucho.
• Toalla: para el sudor y la ducha.
• Chanclas: para la higiene después de ducharte.
• Un pequeño botiquín: tiritas, spray, analgésico.

Preguntas frecuentes

¿Se pueden llevar botas de tacos sobre césped artificial? No, las botas de tacos (suela FG) tienen tacos largos que se clavan en el césped artificial y provocan esguinces de tobillo. En los campos de césped artificial al aire libre lleva siempre botas de césped artificial con suela TF.

¿Se puede ir a jugar al fútbol 7 con zapatillas deportivas? En caso de emergencia sí, pero no es recomendable. Las zapatillas de correr normales no agarran en el césped artificial, resbalas y aumenta el riesgo de lesión. Si puedes, hazte con unas botas de suela TF.

¿Es obligatorio llevar espinilleras? No es obligatorio, pero sí muy recomendable. En los partidos amateurs los golpes en la espinilla son frecuentes, y las espinilleras evitan lesiones graves. Los modelos pequeños y ligeros no molestan.

¿Qué hago para no pasar frío en el campo en invierno? Vístete por capas: una camiseta térmica transpirable, unas mallas largas y una chaqueta de chándal que lleves hasta entrar en calor son lo ideal. Calentar bien antes del partido también ayuda a mantener la temperatura corporal.

¿Cómo elijo la talla del calzado? Comprar las botas de césped artificial media talla más grandes que tu calzado de diario evita que los dedos queden apretados en los partidos largos. Pruébatelas con los calcetines antes de comprarlas.

Si ya tienes lista la equipación adecuada, solo queda una cosa: encontrar un partido que te espere. Con Maç Var Mı? puedes ver los partidos de fútbol 7 más cercanos a tu ubicación, unirte a equipos que buscan jugadores y saltar al campo de inmediato. Prepárate para brillar en tu próximo partido con las botas adecuadas.