Tennis-Grundschläge: Vorhand, Rückhand und Volley

Die Grundlage für ein genussvolles und wirkungsvolles Tennisspiel liegt darin, einige wenige korrekte Schläge solide zu erlernen; je gefestigter Ihre Tennisschläge sind, desto wohler und selbstsicherer fühlen Sie sich auf dem Platz. In diesem Leitfaden gehen wir die Grundschläge einzeln durch, von der Vorhand zur Rückhand und vom Volley zum Überkopfball, so einfach, dass Anfänger sie mühelos umsetzen können.

Bereitschaftsstellung und der Split Step

Jeder Punkt beginnt mit einer guten Bereitschaftsstellung. Füße schulterbreit, Knie leicht gebeugt, Gewicht auf den Fußballen und der Schläger mit beiden Händen vor Ihnen; diese Bereitschaftsstellung ermöglicht es Ihnen, schnell zum Ball zu kommen, ganz gleich, aus welcher Richtung er kommt.

Genau hier kommt eine kleine, aber entscheidende Bewegung ins Spiel, der Split Step: kurz bevor Ihr Gegner den Ball trifft, hüpfen Sie leicht vom Boden ab und landen auf beiden Füßen. Dieser Hüpfer spannt Ihre Muskeln wie eine Feder und beschleunigt Ihren ersten Schritt spürbar. Ein gut getimter Split Step hält Sie auf dem Platz stets einen Schritt voraus.

Vorhand: Der natürlichste Schlag

Für die meisten Spieler ist die Vorhand der stärkste und natürlichste Schlag; darum wird sie meist zuerst erlernt und ist die Waffe, der man am meisten vertraut. Die Vorhand in drei Phasen zu denken, macht es leichter:

• Vorbereitung (Ausholen): Sobald Sie den Ball sehen, drehen Sie den Körper zur Seite und holen mit dem Schläger aus. Frühes Vorbereiten ist der Schlüssel, um rechtzeitig und ohne Hetze zu treffen.
• Körperrotation: Die Kraft kommt nicht aus dem Arm, sondern daraus, dass Hüfte und Schultern gemeinsam nach vorne drehen. Diese Rotation, die in den Beinen beginnt, verleiht dem Schlag seine eigentliche Wucht.
• Treffpunkt und Ausschwung: Treffen Sie den Ball vor Ihrem Körper, auf bequemer Armlänge, und schließen Sie den Schlag ab, indem Sie den Schläger ohne anzuhalten zur gegenüberliegenden Schulter schwingen.

Wenn Sie den Ball von unten leicht nach oben streifen und ihm Topspin geben, überquert der Ball das Netz in einem sicheren Bogen und fällt schnell ins Feld; so können Sie sowohl sicher als auch aggressiv spielen.

Rückhand: Eine Hand oder zwei?

Die Rückhand ist die Seite, vor der viele Anfänger zurückschrecken, die sich aber mit regelmäßigem Üben in den solidesten Schlag von allen verwandeln kann. Es gibt zwei Grundmethoden:

• Beidhändige Rückhand: Mit der Unterstützung beider Hände geschlagen; sie ist stabiler, leichter zu kontrollieren und verlangt weniger Kraft. Darum ist sie für die große Mehrheit der Anfänger der sinnvollste Ausgangspunkt.
• Einhändige Rückhand: Ein eleganterer Schlag mit weiter Reichweite, mit einer Hand geschlagen. Er bietet einen natürlichen Übergang zum Slice, erfordert aber mehr Technik, Timing sowie Handgelenk- und Armkraft.

Wenn Sie unentschlossen sind, ist der Beginn mit beiden Händen der sicherste Weg; sind die Grundlagen gefestigt, können Sie bei Wunsch den Wechsel zur einen Hand versuchen.

Volley und Überkopfball: Spiel am Netz

Neben langen Grundlinienballwechseln hat auch das kurze Spiel am Netz seine eigenen, unverwechselbaren Schläge:

• Volley: Ein kurzer, entschiedener Schlag, der nahe am Netz aus der Luft genommen wird, bevor der Ball aufspringt. Es gibt kein weites Ausholen; Sie halten den Schläger fast fest und schieben ihn nach vorne, als würden Sie den Ball blocken. Der richtige Griff ist hier der Continental Grip, denn er lässt Sie sowohl die Vorhand- als auch die Rückhandseite mit einem einzigen Griff bewältigen.
• Überkopfball (Smash): Einen steigenden Ball mit einer dem Aufschlag sehr ähnlichen Bewegung hart ins gegnerische Feld zu schmettern. Es ist meist der punktbeendende Schlag; gehen Sie unter den Ball und treffen Sie ihn oben mit voll gestrecktem Arm.

Topspin und Slice: Die Logik des Spins

Denselben Schlag mit unterschiedlichem Spin zu schlagen, verleiht Ihrem Spiel Vielfalt und Kontrolle:

• Topspin: Sie streifen den Ball von unten nach oben, um ihm Vorwärtsdrall zu geben. Der Ball überquert das Netz hoch und sicher, fällt dann schnell und springt vom Boden hoch, um Ihren Gegner zu bedrängen. Er ist das Rückgrat des modernen Tennis.
• Slice: Sie schneiden von oben nach unten am Ball, um ihm Rückwärtsdrall zu geben. Der Ball kommt tief und rutschend, verlangsamt das Tempo und ist in der Verteidigung, bei Annäherungsschlägen und bei der einhändigen Rückhand sehr nützlich.

Für Anfänger ist der kluge Weg, zuerst einen flachen, kontrollierten Schlag zu festigen und dann nach und nach Topspin hinzuzufügen.

Return und Schlagauswahl

Die Schläge einzeln zu erlernen ist ebenso wichtig wie, sie im richtigen Moment einzusetzen.

• Return (Rückschlag): Stehen Sie bereit und machen Sie einen Split Step, während Ihr Gegner aufschlägt; halten Sie das Ausholen kurz und nehmen Sie den Ball vor sich, als würden Sie ihn blocken. Ziel ist keine kraftvolle Antwort, sondern den Ball sicher ins Spiel zu bringen.
• Schlagauswahl: Sie müssen nicht jeden Ball mit demselben Schlag beantworten. Haben Sie Zeit, drehen Sie sich zu Ihrer stärkeren Seite; sind Sie bedrängt, wählen Sie die sichere und einfache Option.

Eine sinnvolle Lernreihenfolge nach Priorität für Anfänger sieht so aus:

1. Vorhand: Der natürlichste und meistgenutzte Schlag; werden Sie hier zuerst sicher.
2. Beidhändige Rückhand: Sie sichert die andere Hälfte Ihres Spiels ab.
3. Return: Die Hälfte aller Punkte beginnt beim Aufschlag des Gegners; vernachlässigen Sie den Return nicht.
4. Volley: Lernen Sie das einfache Spiel am Netz und das Beenden von Punkten.
5. Topspin, Slice und Überkopfball: Sind die Grundlagen gefestigt, bereichern Sie Ihr Spiel mit Spin und abschließenden Schlägen.

Häufig gestellte Fragen

Soll ich die Rückhand einhändig oder beidhändig lernen? Für die große Mehrheit der Anfänger ist die beidhändige Rückhand leichter: die Unterstützung beider Hände erhöht die Kontrolle und verlangt weniger Kraft. Die einhändige Rückhand ist eleganter mit weiterer Reichweite, erfordert aber mehr Technik; Sie können sie ausprobieren, sobald Ihre Grundlage gefestigt ist, wenn Sie möchten.

Was ist Topspin? Topspin ist der Vorwärtsdrall, der durch Streifen des Balls von unten nach oben entsteht. Der Ball überquert das Netz in einem sicheren Bogen, fällt dann schnell und springt vom Boden hoch; so verringern Sie zugleich das Fehlerrisiko und bedrängen Ihren Gegner.

Wie schlägt man einen Volley? Ein Volley bedeutet, den Ball nahe am Netz aus der Luft zu nehmen, bevor er aufspringt. Ohne weites Ausholen schieben Sie mit dem Continental Grip den Schläger mit einer festen, kurzen Bewegung nach vorne und blocken den Ball.

Welchen Schlag sollte ein Anfänger zuerst lernen? Am sinnvollsten ist es, zuerst die Vorhand und danach die beidhändige Rückhand zu festigen. Sind diese beiden Schläge solide, können Sie zum Return, zum Volley und schließlich zu Spinschlägen wie Topspin und Slice übergehen.

Schläge festigen sich erst wirklich durch Wiederholung auf dem Platz; je mehr Sie spielen, desto natürlicher werden sie. Mit Maç Var Mı? finden Sie in İzmir mühelos Plätze in Ihrer Nähe, buchen eine passende Zeit und nehmen an offenen Spielen auf Ihrem Niveau teil, um Ihre Schläge im echten Spieltempo zu entwickeln. Ob Bornova, Karşıyaka oder Alsancak; wählen Sie einen Platz in Ihrer Gegend, finden Sie Ihren Partner und beginnen Sie noch heute zu üben.