Wie spielt man Handball? Regeln und Grundlagen

Handball ist ein schneller, mit den Händen gespielter Hallensport, der Geschwindigkeit, Kraft und Teamwork vereint. Aber wie spielt man Handball, mit wie vielen Spielern wird gespielt und welche Grundregeln gibt es? In diesem Leitfaden erklären wir für Anfänger in einfacher Sprache alles, was Sie wissen müssen: von den Spielfeldmaßen über die Spielerpositionen bis hin zur Schrittregel und den Wurfarten.

Ziel und Grundprinzip des Handballs

Das Ziel beim Handball ist einfach: Tore erzielen, indem man den Ball ins gegnerische Tor wirft, und in der Abwehr verhindern, dass der Gegner trifft. Die Spieler spielen den Ball mit den Händen und bauen das Spiel durch Pässe, Dribbling und Würfe auf. Anders als im Fußball ist der Kontakt kontrolliert; anders als im Basketball wird das Tor in ein Netz erzielt. Am Ende des Spiels gewinnt die Mannschaft mit den meisten Toren.

Das Spiel läuft sehr schnell ab; in einem guten Handballspiel sind Dutzende von Toren keine Seltenheit. Deshalb sind sowohl individuelles Können als auch der Zusammenhalt im Team äußerst wichtig.

Spielfeld- und Tormaße

Handball wird standardmäßig in einer geschlossenen Halle gespielt. Die grundlegenden Maße sind folgende:

• Spielfeld: Eine rechteckige Fläche von 40 Metern Länge und 20 Metern Breite.
• Tor: 3 Meter breit und 2 Meter hoch.
• Torraum (6-Meter-Linie): Der halbkreisförmige Bereich vor dem Tor. Nur der Torwart darf diesen Bereich betreten; Feldspieler dürfen nicht in diese Linie treten.
• 7-Meter-Linie: Die Stelle, von der Siebenmeterwürfe ausgeführt werden.
• 9-Meter-Linie: Die gestrichelte Linie, die für Freiwürfe verwendet wird.

Die Torraumlinie ist eine der prägendsten Regeln im Handball. Beim Wurf dürfen die Spieler über diese Linie springen, dürfen aber den Boden nicht berühren, bevor sie den Ball loslassen.

Spielerzahl und Spieldauer

Jede Mannschaft steht mit 7 Spielern auf dem Feld: 6 Feldspieler und 1 Torwart. Die Mannschaften haben außerdem Auswechselspieler, und Wechsel können während des Spiels unbegrenzt vorgenommen werden.

Die Spielzeit beträgt bei Erwachsenen 2 x 30 Minuten, also insgesamt 60 Minuten. Zwischen den beiden Halbzeiten gibt es in der Regel eine Pause von 10 Minuten. Bei einem Unentschieden können in K.-o.-Spielen Verlängerungen gespielt werden.

Grundregeln: Schritte, Halten und Dribbling

Das Herz des Handballs liegt in den Regeln für die Bewegung mit dem Ball. Die Punkte, mit denen Anfänger am meisten Schwierigkeiten haben, sind folgende:

• Schrittregel: Sie dürfen mit dem Ball in der Hand höchstens 3 Schritte machen. Mehr gilt als Schrittfehler ("Schritte").
• Haltezeit: Sie dürfen den Ball höchstens 3 Sekunden in den Händen halten. Innerhalb dieser Zeit müssen Sie passen, dribbeln oder werfen.
• Dribbling: Wie im Basketball können Sie vorankommen, indem Sie den Ball auf den Boden prellen. Sobald Sie das Dribbeln jedoch beenden, dürfen Sie nicht erneut beginnen; dies nennt man Doppeldribbling und ist ein Verstoß.
• Fußregel: Es ist verboten, den Ball absichtlich mit dem Fuß (unterhalb des Knies) zu berühren.

Der Sinn dieser Regeln besteht darin, das Spiel flüssig zu halten und ständiges Passen und Bewegen zu fördern.

Wichtige Positionen

Beim Handball hat jeder Spieler eine bestimmte Aufgabe. Die wichtigsten Positionen sind:

1. Torwart: Der einzige Spieler, der das Tor schützt, und der Einzige, der den Torraum betreten darf.
2. Flügel (Rechts- und Linksaußen): Spielen an den Seiten des Feldes, werfen aus spitzen Winkeln und lösen schnelle Gegenstöße aus.
3. Rückraumspieler (rechts, links und Mitte): Starke Spieler, die Fernwürfe ausführen und den Angriff organisieren.
4. Spielmacher (Rückraum Mitte): Der Kopf, der die Angriffsrichtung der Mannschaft bestimmt und den Passfluss lenkt.
5. Kreisläufer: Der Spieler, der sich zwischen die gegnerischen Abwehrspieler schiebt, um Lücken zu öffnen, und nahe am Tor spielt.

In der Abwehr bilden die Spieler in der Regel einen Block vor dem Torraum, um die Wurfbahnen des Gegners zu schließen.

Grundlegende Verstöße

Die im Handball häufig vorkommenden Verstöße sind:

• Doppeldribbling: Das Dribbeln beenden und dann erneut beginnen.
• Schrittfehler: Mehr als drei Schritte mit dem Ball zurücklegen.
• Torraumverletzung: Ein Feldspieler tritt in die 6-Meter-Linie.
• Foul: Einen Gegner stoßen, ziehen oder gefährlichen Kontakt herstellen. Schwere Fouls werden mit einer Gelben Karte, einer 2-Minuten-Strafe oder einer Roten Karte geahndet.

Wurfarten

Es gibt mehr als einen Weg, ein Tor zu erzielen. Die wichtigsten Wurfarten sind:

• Fernwurf: Ein kraftvoller, flacher Wurf, den die Rückraumspieler aus etwa 9 Metern ausführen.
• Sprungwurf: Der häufigste Wurf im Handball, der im Sprung über die Torraumlinie in der Luft ausgeführt wird.
• Siebenmeter (7-Meter-Wurf): Wird nur im Eins-gegen-Eins gegen den Torwart ausgeführt und zugesprochen, wenn eine klare Torchance regelwidrig verhindert wird.

Tipps für Anfänger

Wenn Sie neu im Handball sind, beachten Sie diese Vorschläge:

1. Beherrschen Sie zuerst die Grundlagen des Passens und Fangens; ein großer Teil des Spiels beruht auf dem Passspiel.
2. Üben Sie mit dem Ball in langsamem Tempo, um sich an die Schritt- und 3-Sekunden-Regel zu gewöhnen.
3. Verbessern Sie Ihren Sprungwurf, indem Sie lernen zu springen, ohne auf die Torraumlinie zu treten.
4. Halten Sie in der Abwehr die Arme offen und bevorzugen Sie das Einnehmen der Position und das Abdecken von Raum gegenüber dem Kontakt.
5. Am wichtigsten: Sammeln Sie Erfahrung, indem Sie in einem echten Spiel spielen. Erfahrung auf dem Feld ist ebenso entscheidend wie die Theorie.

Häufig gestellte Fragen

Mit wie vielen Spielern spielt man Handball? Jede Mannschaft spielt mit 7 Spielern auf dem Feld: 6 Feldspieler und 1 Torwart. Mit den Auswechselspielern ist der Kader größer, und Spielerwechsel sind unbegrenzt.

Wer darf den Torraum betreten? Nur der Torwart darf den 6-Meter-Torraum vor dem Tor betreten. Feldspieler dürfen nicht in diese Linie treten, können aber beim Wurf darüber springen.

Wie viele Schritte darf man mit dem Ball machen? Sie dürfen mit dem Ball in der Hand höchstens 3 Schritte machen. Außerdem dürfen Sie den Ball höchstens 3 Sekunden halten; danach müssen Sie passen, dribbeln oder werfen.

Wie lange dauert ein Handballspiel? Spiele der Erwachsenen dauern 2 x 30 Minuten, also insgesamt 60 Minuten. Die Halbzeitpause beträgt in der Regel 10 Minuten.

Die Regeln des Handballs zu lernen ist ein guter Anfang, aber der wahre Spaß am Sport entsteht auf dem Feld, in einem echten Spiel. Um offene Handballspiele in Ihrer Umgebung zu finden, eine passende Halle oder Anlage zu reservieren und Spieler auf Ihrem Niveau zu treffen, können Sie die App Maç Var Mı? nutzen. Sehen Sie die Spiele in Ihrer Nähe in Sekundenschnelle, machen Sie mit und genießen Sie das Spiel.