Was zieht man zum Kleinfeldfußball an? Ratgeber für Schuhe und Ausrüstung

Die häufigste Frage vor dem Gang auf den Kunstrasenplatz lautet: Was soll ich anziehen? Die kurze Antwort: An die Füße gehören Kunstrasenschuhe (Schuhe mit TF-Sohle und vielen kleinen Stollen), oben ein Trikot und Shorts, an die Beine Beinlinge, Schienbeinschoner und lange Stutzen. Die richtige Ausrüstung steigert deine Leistung und senkt das Risiko von Ausrutschen und Verletzungen erheblich. Gehen wir nun jeden Punkt einzeln durch.

Schuhe: Kunstrasenschuhe sind Pflicht

Das Wichtigste beim Kleinfeldfußball ist das richtige Schuhwerk. Auf Kunstrasen ist der Kunstrasenschuh (TF-Sohle) die beste Wahl. Diese Schuhe haben an der Sohle viele kleine Gumminoppen, die das Gewicht gleichmäßig verteilen. So bekommst du auf dem Kunstrasen Halt, ohne dein Knie übermäßig zu belasten.

Darauf solltest du achten:

• Eine halbe Nummer größer zu kaufen verhindert, dass die Zehen bei langen Spielen eingeklemmt werden.
• Die Sohle sollte flexibel sein; steife Sohlen ermüden den Fuß auf Kunstrasen.
• Trag die Schuhe nur auf dem Platz; auf Asphalt und Beton nutzen sich die Noppen schnell ab.

Unterschied zwischen Stollenschuhen und Kunstrasenschuhen

Genau hier vertun sich die meisten Spieler. Klassische Stollenschuhe (FG-Sohle) haben lange, weit auseinanderstehende Stollen und sind für Naturrasen gemacht. Diese Schuhe auf Kunstrasen zu tragen führt zu Ausrutschern und Sprunggelenkverletzungen, weil sich die langen Stollen im Kunstrasen verhaken.

Kunstrasenschuhe (TF) hingegen haben kurze, dicht stehende und weiche Noppen; sie sind ideal für Kunstrasen. Außerdem gibt es Hallenschuhe mit flacher Sohle (IC), die für die Halle produziert werden, doch diese bieten auf Kunstrasenplätzen im Freien nicht genug Halt. Kurz gesagt: Für Kunstrasen im Freien wählst du eine TF-Sohle, für die Parketthalle eine IC-Sohle.

Trikot, Shorts und Stutzen

Bei der Oberbekleidung geht es um Komfort und darum, den Schweiß abzuleiten:

• Trikot: Bevorzuge ein feuchtigkeitsableitendes (Dri-Fit-)Trikot statt eines Baumwollshirts; es saugt sich nicht mit Schweiß voll und wird nicht schwer.
• Shorts: Ideal ist eine Fußballshort mit Bewegungsfreiheit und elastischen Seiten.
• Lange Stutzen: Sie fixieren den Schienbeinschoner und schützen das Bein. Beim Kleinfeldfußball sind lange Stutzen nahezu Pflicht.

Wenn ihr als Team spielt, beseitigen Trikots in gleicher Farbe jede Verwirrung darüber, wer zu welchem Team gehört. Wenn dir die Wahl von Teamname und Farbe schwerfällt, wirf einen Blick in unseren Artikel Teamnamen für Kleinfeldfußball.

Schienbeinschoner und Schutzausrüstung

Die häufigste Verletzung bei Amateurspielen sind Schläge gegen das Schienbein. Schienbeinschoner (Shin Guards) schützen dein Bein bei harten Zweikämpfen. Ein dünner Beinling (Leg Sleeve) dazu hält den Schoner an Ort und Stelle und bietet Muskelunterstützung.

Weitere Schützer, die nützlich sein können:

• Knöchelbandage: Hilfreich, wenn du dir früher schon einmal den Knöchel verstaucht hast.
• Knieschützer: Empfohlen für Torhüter und alle, die schon einmal Knieprobleme hatten.

Torwartausrüstung

Wenn du ins Tor gehst, brauchst du zusätzliche Ausrüstung. Das Wichtigste sind Torwarthandschuhe; sie erleichtern das Fangen des Balls und schützen die Finger. Da Kunstrasen hart ist, schützen auch ein langärmeliges Oberteil und Knieschützer deine Haut bei Paraden vor Schürfwunden. Bei Kleinfeldspielen wechselt der Torwart meist reihum, deshalb ist es gut, wenigstens ein gemeinsames Paar Handschuhe dabei zu haben.

Was zieht man im Winter zum Kleinfeldfußball an?

Um bei kaltem Wetter auf offenen Kunstrasenplätzen nicht zu frieren, kleide dich in Schichten:

• Zieh unter dem Trikot ein dünnes, feuchtigkeitsableitendes Thermo-Unterhemd an.
• Ergänze für die Beine eine lange Tights (Leggings).
• Hab ein Trainingsoberteil dabei, das du anziehen kannst, bis du warm bist, und danach wieder ausziehst.
• Für die Hände kannst du dünne Spielerhandschuhe benutzen.

Auch das richtige Aufwärmen vor dem Spiel bereitet deine Muskeln auf die Kälte vor; du kannst die Routine aus unserem Artikel Aufwärmübungen vor dem Spiel durchführen.

Was du dabei haben solltest

Nutze diese Liste, wenn du deine Tasche packst:

• Ersatztrikot und Ersatzstutzen: Trockene Kleidung tut nach dem Spiel gut.
• Wasser und ein Elektrolytgetränk: Auf Kunstrasen schwitzt du viel.
• Handtuch: Für Schweiß und die Dusche.
• Badeschlappen: Für die Hygiene nach dem Duschen.
• Kleines Erste-Hilfe-Set: Pflaster, Spray, Schmerzmittel.

Häufig gestellte Fragen

Darf man auf Kunstrasen Stollenschuhe tragen? Nein, Stollenschuhe (FG-Sohle) haben lange Stollen, die sich im Kunstrasen verhaken und zu Sprunggelenkverletzungen führen. Trag auf Kunstrasenplätzen im Freien unbedingt Kunstrasenschuhe mit TF-Sohle.

Kann man mit Sportschuhen zum Kleinfeldfußball gehen? Im Notfall ja, aber es ist nicht zu empfehlen. Normale Laufschuhe bieten auf Kunstrasen keinen Halt, du rutschst und das Verletzungsrisiko steigt. Besorg dir nach Möglichkeit einen Schuh mit TF-Sohle.

Sind Schienbeinschoner Pflicht? Sie sind nicht Pflicht, werden aber dringend empfohlen. Bei Amateurspielen kommen Schläge gegen das Schienbein häufig vor, und Schoner verhindern ernsthafte Verletzungen. Kleine, leichte Modelle stören überhaupt nicht.

Was tue ich, um im Winter auf dem Kunstrasenplatz nicht zu frieren? Kleide dich in Schichten: ein feuchtigkeitsableitendes Thermo-Unterhemd, eine lange Tights und ein Trainingsoberteil, das du trägst, bis du warm bist, sind ideal. Auch gutes Aufwärmen vor dem Spiel hält deine Körpertemperatur.

Wie wähle ich meine Schuhgröße? Den Kunstrasenschuh eine halbe Nummer größer als deinen Alltagsschuh zu kaufen verhindert bei langen Spielen ein Einklemmen der Zehen. Probier ihn zusammen mit den Stutzen an, bevor du ihn kaufst.

Wenn du die richtige Ausrüstung beisammen hast, bleibt nur noch eines: ein Spiel finden, das auf dich wartet. Mit Maç Var Mı? siehst du die Kleinfeldspiele in deiner Nähe, kannst Teams beitreten, die noch Spieler suchen, und sofort auf den Platz gehen. Sei bereit, im nächsten Spiel mit den richtigen Schuhen zu glänzen.